整整17斤，没办健身卡，没吃一顿水煮菜。

一又友齐问我是不是暗暗抽脂了，其实哪有什么诀要，仅仅把3月作念对的几件事，坚执了下来。

4月来了，我不思反弹，还思赓续往100斤围聚。复盘了一下，这个月我会要点布局这4个主张： 1. 早餐把“干的”换成“稀的” 畴昔吃面包、油条，当今换成一碗无糖杂粮粥+一个水煮蛋。饱腹感强，一天齐不会暴食。 2. 午餐按“蔬菜→肉→主食”端正吃 这个民俗帮我少吃了好多隐形热量，先吃绿叶菜填肚子，再吃肉，临了吃几口米饭，血糖稳了，澳洲幸运5app官网下载下昼也不犯困。 3. 每寰宇午3点喝一杯“刮油水” 不是奶茶，是山楂+陈皮+决明子泡的，3月潮湿重，水肿容易伪装成脂肪，喝了半个月，小腿围小了2厘米，这个月赓续！ 4. 晚上8点后不再进食，但睡前必作念一件事 揉腹100圈，顺时针。比任何伏卧起坐齐管用，第二天排便顺到像按了加快键。

掉秤最难的不是少吃，而是找到不熬煎还能坚执的路。3月我减掉了17斤，4月，我还在路上。

你思全部吗？

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• 赓续
• 4月
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